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iDOWN羽枕如何挑選 ?

一天之中,我們大概有 1/3 的時間在睡眠中度過,如果使用不適合自己的枕頭會直接影響到我們的睡眠品質。

挑選羽絨枕,先能有效支撐頭頸

枕「頭」,其實更重要的是枕「脖子」,而使用羽絨枕目的就是藉羽絨及羽毛來提供支撐頭、頸部,並且讓頸椎保持該有的角度。讓脖子維持流暢的「水平直線」,不僅頸部可以放鬆,還能舒緩睡眠期間造成的緊繃痠痛。

選對羽絨枕最基本的二項要點:

1. 枕頭的寬度枕寬要比自己的肩膀寬,或至少有 3 個頭寬。

不論往左或往右翻,都能保持頭在枕上;枕頭上緣要超出頭頂,下緣要能托住脖子並能碰到肩膀上端。


iDOWN 教你如何選出適合的羽絨枕

2. 枕頭高度枕頭的高度是重點!評斷高度是否恰當,關鍵在下巴角度。最合適的高度,是我們在平躺時下巴與額頭保持水平 

                iDOWN 教你如何挑選適合的羽絨枕

如果枕頭太低,平躺時下巴會往上翹,容易導致頭臉血液循環不佳;如果枕頭太高,下巴會朝向胸部的方向,對頭頸肩和喉嚨造成負擔,睡覺時容易打呼。


延伸閱讀:羽絨枕挑選攻略


找出適合自己的枕頭高度

因為每個人的身形、體重不同,習慣睡姿也不同,所以適合自己的枕頭高度也都不逕相同。iDOWN小姐整理出主要影響枕高的各個因素,進而幫助大家找出高度合適的枕頭。


依照不同身型、體重


個人身形、肩寬、體重較重者因頭部施壓大,可選擇略高富有支撐力的枕頭才能承受較大重量去足以支撐住頭頸肩等部位的負重,才不致於呈現枕頭過低。


個人身形纖細較瘦小者,因背部較薄,則建議選擇枕高稍低或較軟性的枕頭為佳。


依照不同睡姿習慣


根據研究發現多數人睡眠姿勢長期固定,57% 習慣側睡,17%習慣正睡,11% 習慣趴睡,剩下的基本都是不固定睡眠模式。


習慣正睡或側睡的人,是習慣以正睡或側睡進入睡眠,並非整晚維持同一個姿勢,睡著之後身體會因為受到壓迫而翻身。經研究顯示,8 個小時的睡眠,人體翻身次數約在 20 次以上,若床墊或枕頭舒適度不夠,更有可能超過 50 次。換句話說,枕頭是不容易完全符合所有的睡眠姿勢。


正因如此,挑選容易塑型的不定型枕頭較易滿足不同睡姿的需求。在挑選上應該選擇正睡、側睡都合適的枕頭。


習慣睡的人 : 躺下去時感覺得到頭與頸部有被支撐,枕頭填補頭頸部和床墊之間空隙,讓頸椎可以被支撐住。從側面看,耳朵跟肩膀的距離會跟站著時幾乎相同,並且能夠順暢的呼吸。iDOWN 教你如何挑選適合的羽絨枕

習慣側睡的人 : 床墊與脖子的距離會變得較遠。側睡時注意枕頭高度是否能服貼頸部,通常較高的枕頭會是你的最佳選擇,使你在側睡時脊椎仍可以保持筆直一條線。

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依照不同軟硬度床墊


床墊的軟硬度也會影響枕頭高度。而且影響枕頭高度的程度比你想像中的還高


床墊較軟時 : 身體下陷程度較多,頭部距離床墊的距離減少,此時就不建議睡較高或是過於札實的枕頭,容易頭部向前傾而加重頸椎負擔,會建議挑選高度適中的中低枕頭為宜。

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床墊較硬時 : 頭部距離床墊的距離增高,也因彈簧將身體撐起多以致枕頭在肩頸與床之間的壓力變較大,導致枕頭易扁塌,故需要支撐度較好的高枕來支撐住肩頸iDOWN 教你如何選出適合的羽絨枕

結論

綜合以上,不同因素進而不同呈度地影響適合自己的枕頭高度,在台灣平均一個人會有 3.2 顆枕頭,要找到一顆真正適合自己的好睡枕頭並不容易。但更多了解自己真正的痛點及所需要的,相信要找到命中註定的好睡枕,其實也是不難的。


iDOWN 羽枕系列設計三款不同軟硬度、蓬鬆度以及不同的睡感,為要竭力提供能滿足不同睡眠需求的睡眠族群,讓一夜好眠不再是難事 !


iDOWN羽枕如何挑選


iDOWN羽枕系列針對不同使用者的睡眠習慣,整理出三款各自的強項表現,提供給還在思考如何挑選的你作參考。


選一顆適合你的 iDOWN羽枕 ,開始享受睡眠吧 !!  

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